źródło: Pudzianowski zaczyna nowy rok z nowym celem treningowym. Aktualnie chce skupić się na treningu siłowym, oczywiście nie odpuszczając „maty”.43-latek opublikował na swoim Instagramie wideo, na którym pokazał ile aktualnie wyciska na przysłowiową „klatę” oraz jaki jest jego cel na najbliższy miesiąc. Aktualna waga Pudziana to 120 kilogramów, na pytanie czy chciałby wrócić do formy ze Strongmanów, odpowiedział stanowczo, że NIE!!!Jego blok siłowy zakończył się na 200 kilogramach na ławie, jak twierdzi była to ósma/dziewiąta seria wyciskania bez rozgrzewki. Można mieć wrażenie, że ten ciężar poszedł z małymi problemami, jednak były Strongman mógł być zmęczony całym treningiem. Jaki jest cel Mariusza na najbliższy czas? „I teraz przez cały styczeń robienie siły maksymalnej 4 tyg plus mata oczywiście. To tylko trening i dziś tylko dochodzę do 200kg za dwa tyg do 230 i max 250 kg bo więcej nie podniosę obecnie.” – tak Pudzian skomentował powyższe trenuje w swojej prywatnej siłowni, słynie z tego, że jego trening jest prosty lecz niezwykle skuteczny. Mariusz odpowiadając na jeden z zabawnych komentarzy, potwierdził, że nie lubi bawić się zbędnymi gadżetami…„Mariusz a gdzie gumowe koszulki, pasy, bandaże i lewarki 😁😁😁 ponoć bez tego to nie wyciskanie” – skomentował fan„a na co mi to! Zero gum pasków itd widać .Jakoś daję jeszcze rade sobie” – odpowiedział PudzianRekord życiowy Mariusza Pudzianowskiego wynosił 295 kilogramów, jednak w tamtym czasie ważył około 150 kilogramów i skupiał się głównie na treningach siłowych, aktualnie większą uwagę skupia na treningach MMA. Ostatnia walka słynnego Pudziana odbyła się w Listopadzie 2019 roku, zwycięski pojedynek stoczył z Erko Junem. Według doniesień, były strongman ma stoczyć pojedynek w 2021 roku, oczywiście dla federacji Pakernia24: Walczak Sebastian Rasper
Wählen Sie jetzt aus unserer Produkttabelle einen E-Scooter mit 120 kg Tragkraft aus, welcher mit einer Akkuladung bis zu 40 km fahren kann. Überzeugt hat uns hier im November 2023 besonders das Modell Xiaomi Mi Electric Scooter 4 Pro (DE) * x Wir verlinken auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten.Najlepsza odpowiedź chyba 120 dag a nie 120 kg ... Odpowiedzi EKSPERTBODYstyle odpowiedział(a) o 08:28 coś nie dowierzam twoim wynikom , daj filmik to uwierzę na wiek 14 lat to już dużo a w stosunku do twojej wagi , to jesteś mistrzem nad mistrzami , więc wątpię że piszesz prawdę nie wiem czy to jest wg możliwę wycisnąć taki ciężar przy takiej wadze własnej blocked odpowiedział(a) o 20:33 pffff ja mam 14 lat dziewczyna 260 kgOczywiście to był żart Biedne dziecko dostało internet, na oczy siłowni nie widziało i chce żeby wszyscy gratulowali mu wyimaginowanych wyników. Tak na przyszłość, jak chcesz kłamać to najpierw dowiedz się coś na ten temat żebyś nie wyszedł na głupka tak jak teraz. Wątpię żebyś tyle brał przy tak małej 20 lat 1 raz wycisnę 160 kg, ważę 98 kg. zilee odpowiedział(a) o 23:03 blocked odpowiedział(a) o 21:59 ciagaj lache [CENZURA] niedoruchany [CENZURA] staremu loda zrob ty [CENZURA] niedowartosciowany trendowaty odbytolizie!ale sie wkuurwilem... acha i nie klam tak bo ci wbije na hate i kaze ci podnosic 100kg niech cie mi cie [CENZURA] . Milego dnia zycze :] Uważasz, że ktoś się myli? lub Film przedstawia 3 koksów którzy wyciskają 140 kg jest on nagrany wyłącznie w celach humorystycznych.2x20+8x10+2x5+gryf 10=140
20 lat 95 kg 176 cm reka 46 przedramie chyba 39 reszty nie klate wale 120 na serie na barki 80 wiecej nie nic nie pamietam pozdro!! Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8290 Data: 9/27/2005 6:37:05 PM Liczba szacunów: 0 Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii To może ważysz z 200kg i dlatego nie możesz się podciągnąć? Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 3/14/2009 4:13:08 PM Liczba szacunów: 0 Trening,Dieta,Odżywki Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie z tym 120 na klate chyba troche poszybowales ;p 16 lat, miesiac silowni i 120kg? bez przegiec, ale mialem w liceum 26 facetow w klasie, w tym duzo sportowcow i tylko 2-3 na raz (nie chodzili na silke) podniesli 80 kg, a ty miesiac silki i 120kg? :p chyba, ze sprawdzales na maszynie, ale to zaden miernik.. Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 7/30/2012 2:09:31 AM Liczba szacunów: 0 DLA ROCZNIKA 1987 Post Trening dla zaawansowanych [...] wyciskanie na klate 90kg*1, na bica ok. 55-60kg*1, co do martwego ciągu i przysiadu to nie robie z dużymi ciężarami(ze względów sprzętowych) ale w obu przypadkach by staż treningowy to 7 miesięcy,cwicze na czysto i do tej pory cwiczyłem raczej na mase -od tego miecha zaczynam robic siłe więc niedługo znacznie [...] Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 4/24/2004 6:16:21 PM Liczba szacunów: 0 plan do oceny Post Trening dla zaawansowanych przemyslane cwiczenia to juz 3 rok,wzrost 185,waga 95,wycisk 120 kg obwod ramienia problem bo we wtorki mam silownie w ramach wf i musze tam chodzic ,czasu mam malo wiec starczy na o ewentualne poprawki i sugestie czy cwiczac plecy w sobote a klate z bicem w poniedzialek biceps zdazy sie zregenerowac Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/24/2007 2:20:51 PM Liczba szacunów: 0 MOje Osiągi i wymiary. Ocencie Post Trening dla zaawansowanych nio dbra to dla niedowiarków - ja mam 17 lat, 37 w bicu- biore max ok 55 kg na sztandze(38kg serie),32kg hantel na siedząco na 3 ruchy(swieży wynik) , 30cm w przedramieniu, wyciskam ok 93kg na klate, martwy 130 może więcej , przysiad ze 120(nie prubowałem maks). Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 5/18/2004 6:06:40 PM Liczba szacunów: 0 problemy z kręgoslupem Post Trening dla zaawansowanych BzyQ_ByQ PO OBCIĄZENIACH WIDAĆ ZNACZNE DYSPROPORCJE 90 NA KLATĘ I 60 NA SERIE NA BARKI?? NO I PO CO 40 KG NA BICA? JESTEŚ PEWEIN TECHNIKI??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 12/30/2003 12:06:42 PM Liczba szacunów: 0 spoko dam rade :) nie jestem z tych co nap*****laja duze ciezary bez techniki , raczej male ale lepsze czucie miesnia i poprawnie technicznie .te 170 na klate to na sprawdzenie bylo , normalnie robilem klatke przy 100-120 kg Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 6/25/2013 11:46:53 PM Liczba szacunów: 0 Cele na rok 2007 Post Po siłowni, o siłowni [...] już , ale do takiej hardkorowej) , słowem wspaniałej sylwetki plażowej obecnie : bic-34/35 cm wzrost-188 cm wyciskanie na klate-70 kg/może troche powyzej martwy ciag-120 pozatym: znaleźć piekna dziewczynę , odnaleźć sens życia , przykładać sie bardziej do studiowania , lepiej wykorzystywac czas wolny , być bardziej na luzie oraz omijać [...] Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6694 Data: 1/3/2007 3:37:31 PM Liczba szacunów: 0 Siła w 8 tyg- cykl Post Aktualności - Sporty Siłowe ja cwicze od roku i jakos mi na klate przyszlo tylko niecale 20 kg :/ jakby jeszcze 2 lata treningu to moze do -120-130 by sie doszlo :/ Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 1/9/2011 1:19:57 PM Liczba szacunów: 0 hahaha shrewd2 rozwaliles mnie teraz ;d u mnie efektow nie ma a ciekawe co u ciebie jest;d jak ty przy wadze 82 kg podnosisz 88 na klate skoro masz taka super diete to juz powinienes wyciskac ze 120 jak nic i miec w lapie ponad 40 :D haha Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10058 Data: 11/10/2007 12:03:28 AM Liczba szacunów: 0 [...] czy nie za duzo wegli przy moim genotypie ale Chyba na koksie przepali. Czekam na sugestie WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4,susta solo 12tyg 250mg [...] Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 10/4/2018 10:00:09 AM Liczba szacunów: 0 5 cykl? Post Odżywki i suplementy J/w, zacznij ćwiczyć nogi to na pewno zaczniesz szybciej nabierać masy. Aż 115 kg na barki przy 120 na klatę? Jaki wzrost i reszta obwodów? Coś mało tej masy masz, chyba, że niski jesteś, jaki staż? Zmieniony przez - w dniu 2009-07-11 10:16:15 Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 7/11/2009 10:15:26 AM Liczba szacunów: 0 Cel cyklu siła , czyli co chcesz wycisnąć na klatę 120 kg ? A w pasie będzie zaraz 100 . Dopracuj diete i redukuj . Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/7/2018 8:12:03 PM Liczba szacunów: 0 Ciezarowcy nie sa napakowani a maja od****a kumpel s silowni ma 34 cm w lapie po napieciu,zebra ma na wierzchu a wyciska 120 na 63 mi to wyjasnicie(nic nie koksowal),po prostu bez przerwy robi trning na sile i rzezbe. Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 4/26/2001 6:39:07 PM Liczba szacunów: 0 POMPKI.. Post Po siłowni, o siłowni no to moze ja tez, w koncu moj pomysł - swoją wagę i wzrost - 180 cm / 90 kg - ilość pompek max w 1 ciągu (obecnie) - 45 - max wyciskany cięzar na klatę (obecnie) - 120 chodzi o pompki z nogami złaczonymi, im nogi rzerzej tym łatwiej pompki robić (bo wiecej ciezaru spoczywa na nogach). Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 10/17/2005 12:11:36 AM Liczba szacunów: 0 tse a białko Post Odżywki i suplementy [...] z 3 dni w tygodniu po 12-14 powtórzeń wiecej na barki i nogi diety nie mam jako takiej dlatego kupuje bialko, jem zdrowo, 5-6 posiłków dziennie waze z 90 kg , na łapce z 41 na klate rekord 120 ale na martwy 160 ogólnie mam tendencje do zalewania sie fatem wiec dlatego 6 miechów takiej kuracji bo zalezy mi na estetyce i czystym miesniu Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 9/25/2006 1:31:15 PM Liczba szacunów: 0 dobry będzie cykl 10 decy holenderskiej i propy 10% nie ??? wiecie troche trzeba będzie zapłacić za to ale czego się nie zrobi żeby być wam moje wymiary a wy mi odpowiedzcie: łapa 42 cm na klate cisne 120 kg do ilu powinno mi pujść w łapie jak by wszystko dobrze poszło a ile by mi na sile przyszło. dzięki za odpowiedzi Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 9/14/2004 8:58:48 PM Liczba szacunów: 0 zawody Post Trening dla początkujących [...] a gdzie moge wypelnic ta ankiete? cwicze okolo 2,5 roku, moze troche dluzej, jednak na powaznie okolo 1 roku. Cwicze w domu, posiadam laweczke i wolne ciezary. Silka dwa razy w tygodniu. Posiadam 180 cm,73 kg wagi. Na klate wyciskam 82, martwy ciag 120, przysiad 100. to tyle co moge powiedziec bez tej ankiety, powiedzcie gdzie mam ja wypelnic :) Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/11/2009 5:19:26 PM Liczba szacunów: 0 robienie przysiadow kilka pytan Post Trening dla zaawansowanych Qwa mać !!!! Teraz jego profil przeczytałem... ale weź: 43 w bicepsie, 120 na klate i Cię 15 kg uwiera.... nie kompromituj się... Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 9/11/2005 10:27:45 AM Liczba szacunów: 0
Brian Shaw (born February 26, 1982) is an American retired professional strongman who is widely regarded as one of the greatest strength athletes of all-time. [6] He won the 2011, 2013, 2015, and 2016 World's Strongest Man competitions, and in 2011, became the first man to win the Arnold Strongman Classic and the World's Strongest ManJak w prawidłowy sposób wykonać wyciskanie na klatę? Powyższy kalkulator pozwoli Ci obliczyć przybliżony ciężar, który powinieneś być w stanie wycisnąć na jedno powtórzenie. Zanim przejdziesz jednak do testowania swojego maksa na siłowni, warto abyś upewnił się, że Twoje technika jest odpowiednia. Zamiast zanudzać Cię tutaj tysiącami słów o teorii wyciskania na klatkę piersiową, odsyłam Cię po prostu do poniższego filmiku Sebastiana kota. Technika wyciskania na klatę – Jak wyciskać więcej? Dodatkowo, jeżeli chcesz zwiększyć swojego maksa, to myślę że poniższy filmik od Sakera może okazać się bardzo pomocny, szczególnie dla początkujących i średniozaawansowanych wyciskaczy 🙂 Ile powinienem wyciskać na klatę? Wiele osób ćwiczących na siłowni zastanawia się na jakim etapie można powiedzieć, że ich wynik wyciskania jest dobry. Oczywiście, to wszystko zależy. Przede wszystkim dla jednego 80kg może być bardziej niż zadawalające, a dla drugiego 120kg, to może być mało. Mimo wszystko, ogólnie przyjmuję się, że solidny wynik dla amatora, który „coś tam ćwiczy” powinen wynosić ponad 100% masy ciała. Jeżeli, jesteś zainteresowany tym tematem, to odsyłam Cię do poniższego materiału: Ile serii i powtórzeń wykonywać? To zależy od Twoich celów. Trenując czysto pod siłę wyciskaj duże ciężary na 1-5 powtórzeń, z dużą ilością odpoczynku między seriami. NIE zajeżdżaj się w każdej serii! Aby uzyskać szybki wzrost mięśni (pod bodybuilding), wykonuj 8–12 powtórzeń z mniejszą ilością odpoczynku między seriami. Aby uzyskać połączenie siły i rzeźby, wypróbuj 5 serii po 5–6 powtórzeń i staraj się stopniowo zmniejszać czas odpoczynku pomiędzy kolejnymi seriami. Ja osobiście lubię metodę 5 serii po 5 powtórzeń i wykonuję ją największym ciężarem jakim mogę wykonać taki trening. Ćwiczenie z dużymi ciężarami sprawi, że będziesz większy i silniejszy. Kiedy czujesz, że z łatwością wykonujesz trening danym ciężarem, to zwiększ ciężar 🙂 Włącz kilka łatwiejszych sesji między ciężkimi treningami, żeby się nie przetrenować. Czasem nawet 4-5 dni odpoczynku tzn. bez wyciskania mogą być potrzebne, żeby się w pełni zregenerować i progresować. Jakim obciążeniem ćwiczyć klatę? Takim jakim jesteś w stanie wykonać zaplanowaną ilość powtórzeń i serii! Ważne, żebyś nie trenował też zbyt dużym ciężarem, szczególnie jeśli chodzi o początkowe serie. Wiele osób na siłowni ledwo wykonuje pierwszą serie, a potem to już jest jakaś katastrofa. Duża trudność powinna się pojawić dopier w 3 serii. Oczywiście 4 i 5 seria można już na pełnej 😀 Polecane Poradniki: Trening nóg w domu | Jakie odżywki na masę | Ćwiczenia na testosteron Przydatne: Kalkulator deficytu kalorycznego | Kalkulator BMR | Ranking tabletek na odchudzanie View 130 NA KLATE's team profile on Challengermode. Go to Challengermode to connect with 130 NA KLATE and other teams you may know. Przetrenowanie Post Trening dla zaawansowanych [...] z 80-70 kg 5 powtórzeń na klate , przysiad z 100 kg , l sit umiem , beznadzieja nie wiem co mam robić , jak bym tak przez te dwa lata ciągle trenował to na klate brał bym z 120 może . aha ps i znowu jestem przetrenowany wczoraj miał być lekki trening ale się zamyśliłem na treningu myślałem o tym jak ćwiczę i koniec przetrenowanie ;( Zmieniony [...] Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6228 Data: 3/24/2012 12:46:39 PM Liczba szacunów: 0 Jak tak patrzę na niektóre wypowiedzi to mało na plecy nie padne. "Mam 14 lat, ćwiczę 4 miesiące, a na klate biore 110 kg" "Ja jak miałem 17 lat to 120 brałem jedną ręką i jeszcze kumpel na gryfie siedział" Po co tak pier***ić? Napisz ile wyciskałeś, a nie sobie dodajesz 50 kg i wynik mnożysz x2. Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2007 4:47:08 PM Liczba szacunów: 0 Moj plan zajec co myslicie Post Trening dla zaawansowanych [...] kg Biceps uginanie sztangi stojac 60 kg Wyciskanie przed i zza karku sztangi 60 kg 8 razy ale 70 kg niedam rady zarzucic robie na siedzaco sufit za niski Martwy ciag to ze 120 kg Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 50 kg 6 razy i tyle na moj temat. Chu.....o nie da sie to jakos poprawic te wyniki. Dieta to moja jest w dziale odchudzanie [...] Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 11/14/2008 8:02:35 PM Liczba szacunów: 0 Mam pytanie.. mam 17 lat cwicze juz ponad od pól roku...Waze 76 kg, wzrost 169 cm obwód klatki to 120 cm biceps 38 , Cwicze na succho i nie widze efektu na klat ebiore 80 kg serie po 10 razy a na bicepsa serie po 10 razy 40-stoma kg..rekord na klate 115//Jestesm treoche gruby ..czy jak wrzuce w siebie 100 tab. mety to przytyke tłuszczem czy [...] Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 17367 Data: 1/23/2008 12:16:21 AM Liczba szacunów: 0 Jedni mogą więcej, inni mniej Post Trening dla zaawansowanych [...] kg na bica ale może on tym rzeźbi masakra pozatym oftopic sie nam tu zrobił, mieliśmy sie zajmować rozwiązaniem problemu człowieka który nie może więcej wycisnąc a wyciska 120-pare w wieku 17 latek. cuż moja rada w takim razie skoro tyle targasz na klate to po ci więcej? pewnie masz dobre tam mięsnie. Siła przyjdzie i tak i tym optymistycznym [...] Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12314 Data: 8/15/2006 12:09:33 AM Liczba szacunów: 0 Mój Pierwszy Ułozony Trening Post Trening dla początkujących 120 kg Wagi .. Duży procent tluszczu ... na siłowni okolo 3-4 miesięcy ale to tak chaotycznie .... wpadam robie 4 serie na klate troszke lapki i plecki i wylot a więc 16 lat 120 kg (tluszczyk jest ale nie sam bo są troszke miesnie) 190 wzrostu Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 8/16/2008 11:25:19 PM Liczba szacunów: 0 Bo to forum już takie jest :p u mnie na siłowni są osoby naprawde dobrze zbudowani cwiczą pare lat i na klate robią 120 - 160 kg , a tutaj większość 15 - 17 latków cwiczy pare miesięcy robili juz cykle z mono, cp, hp o diecie nie słyszeli i na klate robią 100 na pierwszą serie. Tak sobie własnie przypomniałem taksty z ostatnio przeczytanych [...] Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 1/30/2007 10:38:24 AM Liczba szacunów: 0 200kg na klate w 2 lata? Post Odżywki i suplementy [...] 15 mety na dzień. Jeden z nich sądził że to DB daje mu taką moc Po dwóch latach kilku z nich wykruszyło się, ale najtwardsi zostali. Na cyklach meta+oma+deca wyciskali po 120 w ostatniej seriim po cyklu 100. Największy z nich mógł ważyć ze 110 kg i rzeczywiście siłe miał, na bary pod koniec cyklu brał 110kg na 4 ruchy(krótkie), a na klate nie [...] Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13353 Data: 2/18/2005 9:05:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] na klate bo juz nie moglem dokonczyc calego cwiczenia a jestem dopiero w polowie 15-tek No nic przyspiesze tempo moze dotrwam do konca. A plan 4-ta seria 15-tek: Przysiady 120 kg x 2 Wioslowanie 25 kg Sciaganie drazka 30 kg Wyciskanie klata 32 kg Wyciskanie z glowa na dole 32 kg Barki po 7 kg no i bedzie bialy ryz po treningu z WPC 80 Ostrowii. [...] Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 11/17/2008 10:06:30 PM Liczba szacunów: 0 chudy bo tu polowa to i******e co nie znaja proporcji ciezarow za***ia na klate 80 kg a na bary 120 Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 4:18:41 PM Liczba szacunów: 0 [...] z 92/91). wstawię jutro albo późnym wieczorem jak się dopcham do ławki bo wiadomo że to międzynarodowy dzień klatki piersiowej;-) nie planuje na redukcji robić treningów w stylu aksla czy szymona bo wiem że przy 2,5kcal to mija się z celem. zobaczymy czy da radę 120; 125; 127,5 kg. czuję klatę jeszcze po piątku ( 2x120) ale jestem dobrej myśli. Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 18495 Data: 2/16/2015 9:38:36 AM Liczba szacunów: 0 biceps 40 klata 110wyciskanie na klate 120 kg jutro dodam wszystkie informacje wstawie rowniez zdjecia tricepsa i plecow do tego 81kg/179 cm Zmieniony przez - virandell w dniu 2015-03-10 01:38:01 Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 12:15:40 AM Liczba szacunów: 0 Świetna sylwetka i to waga 120 kg przy niskim bf. Super. jak wygrałeś z lipomastia? mam niestety ten problem Dzięki, jak wygrałem... Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w okolicach 15% [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5879 Data: 7/12/2015 5:37:11 PM Liczba szacunów: 2 [...] - Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 40+40 x3 staly ciezar 15kg Klasycznie - przedramiona sztywniutkie %-) - Spięcia brzucha leżąc 5x max W ostatniej serii ponad 120 spięc zrobilem, moze to nie wyczyn, ale sobie tak na maxa postanowilem zrobic, plytki ruch ale brzuch nie mial ani chwili wytchnienia - Unoszenie nog na poreczach 5x20 [...] Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 4/16/2013 8:28:16 PM Liczba szacunów: 0 ph .. u mnei to samo wapda typ z 180 z 65-72 kg max . i wali 120 na klate (seria) i rozpietki na maszynie wszystko a na karabinie o 40 cm to on marzy :) juz wiem skad ta silaaa Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 10:42:05 AM Liczba szacunów: 0 StiX - post konsultacyjny Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] 3s 5p / 100 5s 3p 7 / 90 3s 6p / 105 3s 2p / 100 3s 2p 8 / 105 3s 3p / 90 4s 4p / 105 5s 3p 9 / 95 4s 4p / 110 4s 2p / 90 4s 4p 10 / 115 3s 2p / 100 3s 3p / 120 5s 1p Osobiście podobał by mi się ten plan dlatego, że mógłbym codziennie ćwiczyć;p jedynie weekendy wolne ;) No ale sam go oceń Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...] Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 12/4/2009 10:47:09 AM Liczba szacunów: 0 Wywiad z Adamem Domazerem - KiF Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] takei osoby jak Powerbubu i Ibok. Powiem wam tak, mam fenomenalną genetykę do strong. Przy odchudzaniu ( wyczerpanie, głód) i bez treningu podnoszę 140 kg w mc i 120 w przysiadzie. Z racji tego,zę teraznie dybuję (nie licząc budowy,ale co to za Dybacja) to jeszcze ważę spooro mniej od was. Tzn około 90 kg bo nosze siez zamiarem wrócic [...] Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10464 Data: 6/7/2009 11:02:56 AM Liczba szacunów: 0 jest drugi temat , bez znaczenia. mc w 4 serii 170kgx 6powt przysiad jakies 160 +kg na raz i wycisk na klate jakies 115-120 kg . zalezy od dnia teraz bardziej bede szedł w rozwoj siły bo mnie to zainteresowało ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-07-25 21:03:56 Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 9:02:36 PM Liczba szacunów: 0 FBW do oceny Post Trening dla początkujących [...] i piłka lekarska własnej roboty. Ciężary dostępne na razie to około 50 kg, lecz jestem już w trakcie robienia betonowych obciążeń - przewiduję że za 2 tygodnie będę miał 100-120 kg Bardzo dawno nie ćwiczyłem i nie miałem jak widzisz dostępu do większych ciężarów u siebie jednak u kolegi brałem na klate 60-65 kg a na martwy ciąg bodajże 70-80 nie [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/26/2011 3:32:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] Ja mam podobnie, po basenie nawet w ten sam dzień siłka jak najbardziej, a bieganie nawet dzień przed siłownią zdaje się że obniżało mi wartość treningu siłowego. od 120 do 150 kg na ławeczce w 4-5 miechów możliwe według paru osób dzięki, motywacja jest już duża, tylko teraz jak ćwiczyć żeby to zrobić? jest dziesiatki planów na siłe tylko [...] Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 6/5/2010 3:26:13 PM Liczba szacunów: 0 Mam nadzieję że film wam się spodoba zostaw łapkę i suba. 66kg by poszło tylko że wczoraj robiłem trening
... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451 Takie luźne pytanie - ile wam zajeło przejscie z wyciskania 100 kilo na klate (na raz) do 120 kilo? Zmienialiscie jakos swoj trening gdy doszliscie do setki? Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120. Pozdr! Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 489 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2864 szczerze to się nawet nie obejrzałem i od 100 do 120 nie wiedziałem kiedy zleciało teraz jest 120x8 na ostatniej serii ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4740 nie biore nawet 100 ale sadze ,ze ni ch*ja 120 do wakacji nie wezmiesz :D I am the most complete fighter in the world!! - Yuri Boyka ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2815 czyli 100kg x 7 hmmmm da się spokojnie do wakacji ;] ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8141 Pytanie nie trafione, bo kazdy czlowiek jest inny. Odradzam tez bardzo szybki wzrost ciezarow, poniewaz Twoje stawy moga tego nie wytrzymac (wiecej czasu im zajmuje przystosowanie sie do wiekszych obciazen), oraz mozesz miec stagnacje. Dlatego bez pospiechu ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 298 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2354 rób z głową bo jak sie przetrenujesz to cofniesz sie z tych 100 jeszcze ja odnotowałem niezły postemp jak zacząłem robić dipsy - to teraz dla mnie podstawowe ćwiczenie na klatke duży człowiek - dużo zjada wielki człowiek - mądrze ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 596 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16525 zgodzę się z kolegą Rumcek. Jest to sprawa jak najbardziej indywidualna. Może jesteś człowiekiem który da rade się poprawić o 20kg do wakacji , a może nie, ale raczej z większym naciskiem, że nie dasz rady. Nie szarp się z za dużymi ciężarami bo stawy sobie zepsujesz, powoli a do celu - przecież nikt nie goni prawda?:> edit: i z kolegą wyżej też się zgodzę, Dipsy fajnie ćwiczenie. Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2011-04-09 09:30:21 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2815 Jeżeli ktoś bardzo chce i poświęca się, da się zrobić wszystko ;d mogę ci trening dać na poprawę wycisku który stosuje nadal i ciągle siła idzie tak samo ;] ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451 no to zarzuc treningiem, napewno sie nie zmarnuje;) ja ostatnio lecialem treningiem tez z forum (opisanym przez REDa co sie idzie seriami 5-4-3 dokladajac 5% ciezaru) doszedlem do wyciskania 4 razy 90tka i juz nie dalem rady kontynuwac go... No ale przynajmniej rekord sie poprawil o 10 kilo. ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 72 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 586 mi około 6 miesiecy zajeło...ale myśle że jak bedziesz "dobrze" ćwiczył można dojsć do 120 w krótszym czaseie ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 298 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2354 zróbmy sobie zawody wśród tych co są na pułapie 100kg kto zrobi większy postęp do 1 lipca dla mnie będzie to motywujące bo ciężko mi idzie powyżej 100 i nie wiem czy ułożyć wspólnie jakiś najlepszy trening czy może wszystkie chwyty dozwolone (w sensie dieta i rodzaj treningu, broń Boże doping!) pozdro4all duży człowiek - dużo zjada wielki człowiek - mądrze ... Początkujący Szacuny 13 Napisanych postów 1031 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39690 nie ma opcji na sucho do wakacji 120 !
. 310 3 9 260 0 39 393 323